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1F BLOG

2016年06月06日

雨の日はセルフケアに時間をかけてみてはいかがですか?

九州南部、九州北部、中国地方、四国地方では4日より梅雨入りとなりましたが、

これから先、外でおもいっきりカラダを動かす機会も少なくなってくるのではないでしょうか?

 

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こんな時こそ、

ストレッチをはじめとしたセルフケアで自分のカラダと向き合う時間はとても大切です。

 

しかし、

いざ行おうとすると「やり方がよくわからない」という方も多くいるのではないでしょうか?

 

また、

最近スポーツショップでは、たくさんの種類のセルフケア商品が販売されていますが、

購入したけど「使わず眠っている」というお客様も多くいらっしゃる様です。

 

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当店でも様々なセルフケアツールをトレーニング前後のコンディショニングで活用していますが、上手く活用すれば大変便利なものばかりです。(以外にタオルなども十分なツールとして活用できたりもします)

 

是非、この梅雨時期を利用してストレッチのやり方やセルフケアツールの使い方などをマスターしてコンディショニングアップに取組んでみませんか?

 

当店ではパーソナルトレーニングやボディケアのサービスの中で

セルフケアの方法などもアドバイスさせて頂いています。

ご利用の際には、お気軽にお問合せくださいね。

 

それでは。

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トータルボディケア &GRACE
http://www.grace-refle.com/
info@grace-refle.com
住所:福岡県北九州市若松区
小敷ひびきの3丁目3−8−D
TEL:093−741−3235
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2016年04月10日

【TaigerTailタイガーテール】筋膜リリースにおすすめ

今日はタイガーテールというセルフケア商品のご紹介をします。

 

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この製品は棒状のローラーを筋肉の疲労部、筋膜の癒着部、むくみなどがある部分に軽く押しあて、ローラーになっている黒い部分をスライドさせながら痛みやハリをリリースしていきます。

手が届くところであればどこでも使用する事が出来て、足裏のマッサージにも最適です。

 

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開発元のアメリカではNFLやNBA、NHLのトレーニングルームにも取入れられているそうで、ニューヨークヤンキースでは選手一人ひとりに配られたそうです。

もちろん日本国内でもトップアスリート達やトレーナーにも広く愛用されています。

 

 

私自身もトレーニングや趣味であるサーフィンのアフターケアなどには欠かせないアイテムの一つです。

 

ツールの大きさは全長で30センチ、46センチ、56センチと3種類ありますが、どれもカバンに携帯出来るぐらいの大きさなので、遠征先などにも手軽に持っていく事が出来る点は非常にうれしいですね。

 

 

タイガーテールを試してみたいという方は当店でも利用することが出来ますので、お気軽にお問合せください。

 

ケガをしない身体づくりのためにも日頃からのセルフケアはとても大切です。

今後も活用出来そうなアイテムがあれば、どんどん紹介していきたいと思います。

 

 

当店で取り扱っているその他のツールも含め、もう少し詳細をホームページ内取扱い商品に情報を載せていますので、気になる方はそちらもチェックしてみてください。

 

 

参考サイト:セルフボディケアジャパン

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2016年03月16日

【ノットアウト】【ストレッチポール】背中や腰のセルフケアに

今月号のCLASSY.に当店でも使用しているセルフケアツールが紹介されていました。

 

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トレーニングや日常生活で溜まった疲労は、

様々な方法で対処していく事が可能ですが、

出来れば自分で手軽にでケアしていきたいですよね。

 

今回CLASSY.で紹介されていた、

その1つ「ノットアウト」は

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※セルフボディケアジャパンHPサイトより

 

人間工学に基づいて開発された柔らかいボールが適度に体へフィットし、

脊柱の両脇にある筋肉をはじめ、全身の筋肉や筋膜をピンポイントで優しく刺激してくれます。

 

 

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また、「ストレッチポール」は

ポールの上に背中を乗せて転がすだけで、

筋肉や筋膜のリリースはもちろん、

肩甲骨や脊柱、骨盤等のケアや姿勢改善なども行え、

腰痛予防やリラックス、むくみ改善、冷え対策など

様々な効果が期待できます。

 

これから先、益々暖かくなり、皆さん活発に行動されると思います。

活動したら是非、その分ケアしてあげましょう。

 

今回掲載されていた、ストレッチポールやノットアウトは

当店でもお試し可能です。興味のある方は是非、ご連絡ください。

 

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それでは。

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トータルボディケア &GRACE
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2016年02月04日

【セルフストレッチ】ゴムバンドを活用して固い身体を柔らかく

ストレッチはスポーツにおけるウォーミングアップやクーリングダウン、

そして、肩こりや腰痛といった慢性的な症状をお持ちの方への効果的な運動として、

なくてはならないトレーニングの1つになります。

 

ストレッチの効果や目的などの詳しくは、過去の記事も参照ください。

目的に合わせてカラダをストレッチ

しっかりウォーミングアップをして競技力UP

 

日頃からストレッチを習慣化し、

姿勢改善や、柔軟性アップによるケガの予防、パフォーマンスの向上

をはかる為には重要です。

でも、身体が固い方やパートナーに補助してもらわないと

思ったような伸張感が得られないという方も多いのではないでしょうか?

 

&GRACEで導入している「ジャンプストレッチフレックスバンド」という

ゴム製バンドのストレッチ補助ツールは、

ゴムの強度や長さも程よく、

一人では伸ばしづらい筋肉をしっかり伸ばす事が可能となり、

より効果的なエクササイズができます。

 

 

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肩関節や肩甲骨、股関節、大腿四頭筋、ハムストリングス、足関節

など今まで以上の満足感が味わえます。

(コンパクトにもなるので自宅は勿論、遠征先などでも活躍してくれます)

 

 

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このジャンプストレッチフレックスバンド」は、

ゴム製でかつ、しっかりとした太さ、強度もある事から

運動前のパフォーマンス向上を目的とした

ダイナミックストレッチ、

徒手抵抗ストレッチ(PNF)の様な柔軟性をより高めるストレッチ

にも応用できます。

 

身体が固くてなかなか一人でストレッチする事が難しいという方に

オススメですよ。

 

アンドグレイスのパーソナルトレーニングでは

競技種目や日常の問題改善に必要と思われる

セルフストレッチのやり方などもアドバイスしており、

今回ご紹介した便利な補助ツールなども合わせて体験して頂いています。

 

  • 身体を柔らかくしたい
  • 姿勢が気になる
  • 運動前、後に行う効果的なストレッチを修得したい

 

と考えられている方は是非、お気軽にご連絡ください。

 

パーソナルトレーニングは

初回のみ1回¥3,500で体験頂けます。

 

一緒に身体を動かしてアクティブな毎日を過ごしましょう。

 

それでは。

 

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2016年01月15日

【バランスボール】自宅で眠っていませんか?

お店のパーソナルトレーニングでもよく使うバランスボールについて。

 

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バランスボールとは、別名スイスボール、Gボール、エクササイズボールなどとも呼ばれ、ビニール製で出来た直径45センチ〜75センチぐらいの大きさの球体のトレーニング用の器具。

もともとは、スイスの理学療法士がリハビリ用の用具として使用をしたのが始まりともいわれています。

ストレッチを始め筋力トレーニング、バランストレーニングなどでも様々なバリエーションで活用出来るトレーニング器具です。

 

お客様より「自宅にあるけど使ってない。。」とか

「結局倉庫で眠ったままになっています。。」とか言われる事がよくあります。

 

 

&GRACEではバランスボールをトレーニング器具としてよく利用していますが、

私自身のプライベートでもよく活用しています。

 

一日の始まりは、朝起きてすぐのバランスボールを使った背中伸ばしから。。。

 

その後も体幹、筋力トレーニングやTVの視聴、本を読む時のイスとして欠かせないものになっています。

 

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皆さんも是非、眠っているバランスボールを自宅でのセルフケア、簡単な運動に

もう一度活用してみませんか?

 

買ってみたけど、なかなか上手く活用出来ない方

使い方がわからない。ワンパターンで面白くないという方には

パーソナルトレーニングのお試しコースでも色々な活用方法についてレクチャーできますので、是非この機会にチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

その他にもお店で利用していて気軽に活用出来るツールなどもレクチャーしていますので、お気軽にご相談ください。

 

ちなみに、しばらく活用されていなかったバランスボールは、破損が無いか、空気漏れが無いかなど、利用される前の安全確認をきちんとしてからご活用くださいね。

 

それでは。

 

 

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&GRACE内GROUNDRULE.が美容と健康の情報をお届けするブログ

北九州市の学術研究都市「ひびきの」にあるサロン&GRACEは、八幡西区折尾則松へと移転・リニューアルオープン致しました。

日本体育協会公認アスレティックトレーナーや米国NASM公認資格など専門知識をもつトレーナー自らが、男性女性のパフォーマンスアップのための豆知識やトレーニングなどの最新情報をブログにて発信しております。お客様はもちろん、プロからジュニアアスリートまでが参考にできるお役立ち情報満載です。
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