1F BLOG

よく

「重心が安定している」とか

「あたり負けしない」とか

「バランスがすぐれている」など、

スポーツ解説等で耳にする機会が

ありますが、これは体幹がしっかりしている証拠の１つですね。

■体幹強化はスポーツ選手が行うだけのものではない。

最近では体幹トレーニングはスポーツ選手だけでは無く、一般の方にも注目されているトレーニングです。

では、なぜ注目されているのかというと、

1.肩こり腰痛などの改善予防効果になる

2.手軽に始める事ができる

わざわざスポーツジムに行ってトレーニングする事もなく、自宅の小スペースで実践できます。

3.ケガをしにく体づくりになる

無理な体勢の状態に陥った際などにしっかりとした体幹で重心をコントロールする事で、ケガへのリスクが少なくなります。

4.筋トレ時に軸がぶれなくなり、より効果が出やすくなる

体幹の安定により正しいフォームで筋力トレーニングが行える事で、筋肉へ正しい負荷を与える事が可能になります。

5.ダイエットへの効果

アウターマッスルの様に大きな筋肉を鍛える訳ではないため、同様な効果があるとは言えませんが、体幹を鍛えれば当然内部の筋肉も鍛えられる為、基礎代謝も上がりダイエットにつながりやすくなります。

また、骨盤の安定と共に内蔵が正しい位置に治まり、引き締まったウエストになることも期待出来ます。

6.毎日行う事も可能

体幹筋群は基本「遅筋繊維」でもあるため、気軽に毎日トレーニングを行う事ができます。

など

体幹を鍛える事で、

スポーツパフォーマンスの向上はもとより、

姿勢の安定化による肩こり、腰痛、ケガへのリスクが減少など、

様々な相乗効果が得られるなんて魅力的ですよね。

体幹トレーニングの方法はたくさんありますが、

やはり正しい姿勢で、無理なくスタートする事が大切です。
本格的に行いたい方は、まずきちんとトレーナーの指導の元で正しい姿勢を学び、正しい方法で効率よくできるトレーニング方法を学んでみる事をおすすめします。

今回は具体的なやり方は、また別の機会に体幹トレーニングの方法などもUPしてみたいと思います。