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1F BLOG

2016年12月07日

SFMAを学んで来ました

最近は外に出て学ぶ機会が多くなっています。

先週末は東京で開催されたSFMA(Selective Functional Movement Assessment)セミナーを受講してきました。

 

SFMAとは動作を基準とした評価システムで、動作パターンから、論理的に動きの制限や痛みの原因となっている問題を絞り込んでいくものです。
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日本国内では昨年末よりセミナーが開始されましたが、年に2、3回程の頻度でしか開催されておらず、まだまだ貴重なセミナーとなっています。

今回の会場には我々アスレティックトレーナーや理学療法士、柔道整復師、パーソナルトレーナーをはじめ約50人ほどのスポーツ医療の方が全国各地より参加していました。

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<写真:FMS Japanより>

 

現在、当店ではトレーニングスタート時やトレーニングによる動作の変化の確認としてFMS(Functional Movement Screen)を活用したスクリーニングを行なっていますが、動作パターンにおいて機能的な問題や痛みが発覚した際にSFMAを活用して、痛みの原因となっている問題を絞り込んでいくことが可能となります。

 

一般的に痛みや機能障害を対象とした時には、解剖学的な情報や医療的診断方法から問題となる部位の可動域や筋力等を測定し、局所的に視ていくケースが殆どですが、我々運動指導者にとって実際にはそれだけでは不十分なケースが大半です。

 

今回学んだSFMAでは、症状の原因となった部位の問題を動作パターンから論理的に分解していくことが可能となり、症状の出ている場所ではなく症状の原因を究明していく事が可能なアプローチが出来るという点で大変優れています。

 

今までスポーツ等でケガをなんども繰り返してきたという方や
慢性的な肩や腰の痛みで悩みを抱えている方などにとって、非常に強い味方になると確信しています。

 

2日間かけて受けた今回の情報量は膨大でもう少し自分の中で整理が必要ですが、早く皆さんのお役にたてる様にしっかりと自分のものにして行きたいと思います。

 

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&GRACEでは競技力向上やケガからの復帰の為のトレーニングをはじめ、日常生活において自分のカラダをストレスなくコントロールしたい、今よりもっと良いコンディショニングで快適な生活を送りたいという方へのパフォーマンスアップを目的とした取組みもおこなっています。

 

また、チーム等への出張も行なっておりますので、お気軽に下記までご連絡ください。
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トータルボディケア &GRACE
http://www.grace-refle.com/
info@grace-refle.com
住所:福岡県北九州市若松区
小敷ひびきの3丁目3−8−D
TEL:093−741−3235
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2016年02月02日

首の痛みと対策

 

皆さん1日に何時間ぐらい下を向いて作業をしていますか?

(俗にいううつむき姿勢)

 

この姿勢が長く続けば、

首への負担が増え、

次第に疲労も積み重なり、

筋肉への異常をもたらしていきます。

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そして姿勢的には、

頭が前に出て背中が丸まったいわゆる猫背や

ストレートネックと呼ばれる姿勢になります。

 

ひどくなると、

首の根本の筋肉が盛り上がり、

首と肩が一緒になって見えてしまう人もいます。

 

前回の記事「【姿勢チェック】反り腰・ポッコリお腹の方へ」で

腰痛の原因にもなる下位交差症候群(ローワークシンドローム)をお伝えしましたが、

今回は、頚部から肩にかけて上位交差症候群(アッパークロスシンドローム)という症状になります。

 

特徴としては、

・背中の筋肉(僧帽筋)上部の緊張

・胸の筋肉(大胸筋、小胸筋)の緊張

・頚部(胸鎖乳突筋)の緊張

・背中の筋肉(僧帽筋)下部、中部、(菱形筋)の緊張

などが考えられます。

 

要するに首と背中の骨格筋のバランスが崩れた状態です。

 

この状態が長く続くと

肩こりや頭痛などの症状や

集中力・仕事能力の低下を招いてしまいます。

 

普段から姿勢の意識は勿論重要ですが、

・同じ姿勢を長く継続しない(休憩を随時入れる)

・休憩の合間にストレッチなどを行い一旦リセットする

・日頃からストレッチ、セルフマッサージなどを行い首回りの筋肉を柔らかくする

・肩甲骨まわりや首わまりの筋肉を鍛えておく

など

 

日頃からのケアやストレッチなどを習慣にして行う事は大切です。

 

良い姿勢を維持し、根本的な原因対策を行っていく為には

特に自分で行うストレッチや運動も重要ですよ。

 

自分でのケアはなかなか難しいという方は

トータルボディケア&GRACEで、

ストレッチサポート、姿勢チェック、トレーニング指導なども

個別に対応していますので、お気軽に連絡ください。

 

それでは。

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