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1F BLOG

2016年09月14日

高校バスケ部トレーニング指導

週末から2日間、先月FMS(FunctionalMovementScreen)を実施した

高校バスケットボール部のトレーニング指導に行って来ました。

 
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○以前のブログ↓

高校バスケ部へFMS(ファンクショナル ムーブメント スクリーン)

 

学校に到着してまず驚いたのが、事前にお送りしていたFMSのフィードバックシートを

「生徒達が確認が出来る様に!」と、壁に張り出されていた事です。

部内でお互いの動きの強み、弱みが共有化され、

普段のトレーニングに取り組んでいる。。。凄く感激しました。

 

トレーニングを積んで行く上で、

一人一人が自分のカラダを認識していく事はとても大切ですね!

 

今回、担当させて頂いたトレーニングは、

  • 静的、動的なストレッチを含めたウォーミングアップ(プリパレーションタイム)
  • 安定した動作・当たりに負けないカラダに必要な体幹トレーニング

いずれも、FMSの結果で改善や強化が必要と思われたモビリティやスタビリティ要素

それぞれの動きに考慮しながらトレーニングメニューを構成しました。

 

どのチームもウォーミングアップや体幹トレーニングは

普段から練習に取入れているところは多いと思います。

 

しかし、

なぜこのトレーニングが必要なのか?(Why?)

何の目的で行なうのか?(What?)

どの様な方法で行なうとより良くなるのか?(How?)

を理解して、普段から意識的に取り組むだけで、

1ヶ月後、1年後の成長は大きく異なってきます。

 

競技に直接紐づかないトレーニングは、ついつい質を落としてしまいがちですが、

今回のトレーニングをきっかけにWhy?What?How?の理解を

少しづつ深めて行って頂けたらよいですね。

 

また、体幹トレーニングでは、普段の練習で行なっているベーシックな方法に加え、

負荷や不安定性を加えて段階的に難易度を上げるProgression(プログレッション)方法と

徐々に負荷を減らし、安定性を高めて難易度を落とすRegressio(リグレッション)方法の

パターンを幾つか学んで頂きました。

 

高校生たちも、今回のトレーニングに真剣に向き合って頂き、指導する私も熱くなりました。

トレーニングも考えながら行なう!

これからの成長が本当に楽しみです。

 

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競技パフォーマンスを向上していく上で、

技術、パワー、スピード、持久力といった要素はとても重要です。

その土台となる柔軟性や安定性、これらを上手くコントロールし、

ケガを起こしにくいカラダ、動けるカラダへと準備していく事もさらに大切です。

 

&GRACEではケガを起こしにくいカラダ、動けるカラダの土台づくりをしっかり行い

「日常生活の向上」から「競技パフォーマンスアップ」まで、

皆様のサポートを真剣にさせて頂いております。

 

TRGTOP

 

パーソナルトレーニングをはじめ、

FMSを活用した動作のスクリーニングやトレーニング指導など、

チームへの出張も行なっていますので、

お気軽にお問合せください。

 

それでは。

 

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トータルボディケア &GRACE
http://www.grace-refle.com/
info@grace-refle.com
住所:福岡県北九州市若松区
小敷ひびきの3丁目3−8−D
TEL:093−741−3235
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2016年09月05日

スポーツテーピング講座を開催しました

先週末は東京、大阪、福岡を中心にスポーツアロマトレーナーの養成を

広く行なっているプレミナセラピストスクール様主催の特別企画

スポーツテーピング講座」の講師を担当させて頂きました。

 

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今やスポーツでテーピングは多くの選手が

ケガの予防、

ケガの再発防止、

ケガの応急処置、

治癒の促進、

パフォーマンスアップ

など様々な目的で取り入れています。

 

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今回の講座はテーピングの導入編とした内容でしたが、

数あるテーピングの種類の基本的な活用方法から

リオ・オリンピックで多くの選手が活用していた

KTTAPEを利用した実技まで

盛りだくさんの内容となりました。

 

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参加された皆さんも

真剣にメモを取り、実技では各種テープの違いを

実感して頂くことが出来ました。

 

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テーピングは目的に応じて使用するテープや貼り方を使い分ける事で、

選手の強い味方となってくれます。

今回の講座をきっかけに皆さん、ご家族から選手のケアまで、

活用の場をどんどん広げて行って欲しいですね。

 

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主催元プレミナセラピストスクールでは、

世界中のトップアスリートが取入れているスポーツアロママッサージを

専門的に学べます。

また、日頃の活動が認められ

東京都が行った27年度東京都スポーツ推進企業としても選ばれており、

スポーツ界の発展と共にセラピストの育成にも非常に力を入れられている企業です。

 

プレミナセラピストスクール

プレミナセラピストスクール代表 神崎先生 ブログ

 

当店でもプレミナセラピストスクールで学んだ

スポーツアロマトレーナーの資格を持ったスタッフがスポーツアロママッサージを提供していますで、

ケガの予防や疲労回復などお気軽にお問合せください。

 

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今回の様なテーピング講座をはじめ、先日のブログでも紹介したFMSなど、

出張でも対応を行なう事が可能です。

 

お気軽にお問合せください。

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2016年09月01日

中学生陸上アスリートチームへFMS

本日より9月がスタートしました。

台風の影響もありここ数日は少し涼しくなってきましたが、

気象庁予報では今後3ヶ月も平年より気温が高い日が多いとの事です。
【運動・栄養・休息】それぞれのバランスを整え、体調を崩さないように気をつけましょう!

 

話は変わって。

 

当店のパーソナルトレーニングでは、

【FMS(Functional Movement Screen)】を活用した動作のスクリーニングを実施しています。

 

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先日のブログでもご紹介した高校バスケット部へのFMSに続いて、

地域陸上クラブの中学生アスリートの皆さんへ出張でFMSを実施してきました。

 
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FMSでは7つの基本動作パターンによって、

スポーツの土台となる動作の質をスコア化し、ケガのリスクとなる要素を選別していきます。

 

子供たちは慣れない動作に四苦八苦していましたが、それぞれが今までなんとなく感じていた自身の柔軟性や安定性などの課題をFMSを通して自分なりに気づきを得たのではないでしょうか?

 

既にアメリカではNBA,NFL,MLBなど多くのプロチームやナショナルチームが選手のメディカルチェックとして導入しているFMS。日本国内でも、プロアスリートをはじめ、少しずつスポーツ選手やフィットネス分野へ導入される様になってきました。

 

先日のリオ・オリンピック女子3,000m障害で銅メダルを獲得した、アメリカのエマ・コバーン選手もFMSを取り入れていたそうです。

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普段の練習ではタイムや点数、トレーニングではウエイトの重さや走った時間・心拍数などにとらわれがちですが、これらの土台となる運動機能に目を向け、ベースとなる動作をしっかりトレーニングしていく機会を持つ事も、これからの長い競技人生を考えるととても大切です。

 

 

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FMSは当店のパーソナルトレーニングで実施しておりますが、

チーム等への出張も相談に応じて対応が出来ます。

 

お気軽にお問合せください。

 

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&GRACE内GROUNDRULE.が美容と健康の情報をお届けするブログ

北九州市の学術研究都市「ひびきの」にあるサロン&GRACEは、八幡西区折尾則松へと移転・リニューアルオープン致しました。

日本体育協会公認アスレティックトレーナーや米国NASM公認資格など専門知識をもつトレーナー自らが、男性女性のパフォーマンスアップのための豆知識やトレーニングなどの最新情報をブログにて発信しております。お客様はもちろん、プロからジュニアアスリートまでが参考にできるお役立ち情報満載です。
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