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2F BLOG

2017年01月10日

北九州マラソン(2017/ 2/19)への調整は順調ですか?

2017/ 2/19(日)に開催される【北九州マラソン2017】まであと約40日!!

 

最近ジョギングしている人をよく見かけるようになりました。

北九州マラソンが近いから意識して見てしまうだけでしょうか??

 

 

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フルマラソンに備え、徐々に練習量を増やしている方も多いと思います

 

ケガに悩まされないためにも

  • 同じ道ばかりを走らない
  • 時には筋トレなどで他の筋肉を鍛える

などなどいろいろな方法がありますので工夫をしながらコンディションを整えていってくださいね。

 

それからさらに大切なのは走った後のケア

セルフマッサージだけでなく、お風呂の入り方やストレッチなど自分でできるコンディショニング方法もあります。

 

セルフケアの方法がわからない方、セルフケアレッスンも行ってますのでお気軽にお問合せください。

(お友達同士でのペアレッスンや、少人数でのグループレッスンも可能です)

詳細はこちらから⇒image1

 

 

また、自分ではなかなかケアできないという方には、アスリートに人気のスポーツアロママッサージがオススメです☆

スポーツアロマは⇒aroma-1

 

バランスよくコンディションを整えて大会当日まで、ケガなく過ごしましょう!

 

大会当日はスポーツアロマトレーナー™️として、ゴール側マッサージブースにてお待ちしております。

 

 

 

 

お問合せはinfo@grace-refle.comまで☆

 

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トータルボディケア &GRACE
http://www.grace-refle.com/
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住所:福岡県北九州市若松区
小敷ひびきの3丁目3−8−D
TEL:093−741−3235
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2016年07月12日

ロンヴェロップレショーファント(遠赤外線温熱マット)のご紹介

アンドグレイス2Fサロンでは、すべてのメニューにロンヴェロップレショーファント(遠赤外線温熱マット)による温浴がついています。

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なぜなら、温かい温熱マットにくるまれながら受ける施術は

身体を芯から温め、コリや緊張をほぐすだけでなく、こころも解きほぐしてくれるからです

 

ロンヴェロップレショーファントのよさについてはこちらのまとめよりご覧ください

ロンヴェロップレショーファントまとめブログ

 

本来はサロン用に開発されたこちらの温熱マットですが、折りたたみできる・持ち運びが簡単!!

などの手軽さからご自宅様にご購入される方も増えてきています。

 

ご購入の目的は人それぞれ。。

  • サウナでたっぷり汗をかくのが大好き☆
  • ダイエットしたい!!
  • 家族の健康のため
  • 運動不足解消
  • 代謝をあげて汗をかきたい!!

などなど

 

毎日ロンヴェロップレショーファントに入ってダイエット成功した方も多数おられます☆

 

サロンではロンヴェロップレショーファントでの温浴を体験していただけるトライアルコースもご用意しております。

予約制となりますので、お気軽にお問合せください。

 

【ロンヴェロップレショーファント体験コース】お着替え都合上女性のみの受付となります。

60分 ¥1,500円(デトックスティー付き・着替えはご用意しております。)

 

 

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2016年05月03日

ママが我が家のセラピスト☆スポーツアロマでキッズアスリートを応援!

スポーツをがんばるキッズアスリートを応援するために生まれた【スポーツアロマケア】レッスン

真剣にがんばっている子ども達にとって、家族からのサポートほど心強いものはありません!

 

子ども達が練習後、「足が痛い(>_<)」 といったらどうしていますか?

  • 何もしない
  • とりあえず冷やす
  • 湿布を貼る
  • 風呂に入れる
  • 病院へ行く

 

以外と多いのが「何もしない」だったりします。。。

 

もしこの「足が痛い!!」がケガの始まりだったとしたら。。

本格的に痛めてしまう前になんとかしてあげたいですよね??

だからこそ親もしっかりとした知識と技術をもって子ども達と関わって欲しい!!と思い、こちらの講座をはじめました。

 

親の意識次第で子どもの意識も変わります。

練習前後のセルフケアの習慣をつけることは、今からも将来もケガで悩まない・自分でケアできるアスリートへと育てるための第一歩です。

 

また、練習前後のケアはケガの早期発見や親子のコミュニケーションツールとして大活躍!!

ぜひ取り入れていただきたい習慣です。

 

学ぶのはこんな内容です。ほんの一部ですがご紹介しますね!

  • スポーツアロマセラピーについて
  • 機能解剖学に基づいたからだのしくみ
  • 成長期におこしやすいケガ・スポーツ障害 などなど

 

詳しい内容は↓写真をクリック

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小学生以下の子ども達のためでしょ??と思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、

本当にケアを必要としているのは部活やクラブでがんばる中高生です。

 

なぜなら、多少の痛みなら我慢してでも練習を続けてしまう傾向があるため、ケガ→スポーツ障害へと発展しやすく、また治りかけの状態であせって練習を再開し、何度も同じ箇所を痛めてしまう場合も多々あります。

 

本番でしっかりと結果をだせるアスリートを育てるためにもまずは一番身近なお母さんから勉強を始めてみませんか??

お子さんの未来のために役立つこと間違いなしです☆

 

他のスポーツアロママッサージについての記事はこちらから

スポーツアロマとアロママッサージの違い

身体も心もケアできる☆スポーツアロマ

 

スポーツアロママッサージを受けてみたい方はこちらから

ボディケアメニュー

 

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2016年04月18日

エコノミー症候群にならないために

このたびの熊本・大分をはじめとする九州全域に影響を与えた地震で被災された皆さま、ならびにご家族・ご親族の皆さまに心よりお見舞い申し上げます。

 

私は実家が熊本なので、14日以降離れていて何もできない焦りと、何もわからず動いてかえって救助や物資の妨げになるのでは?という心配、そして余震の続く中子ども達を置いて駆けつけることもできずジレンマに陥っています。

 

救助や物資の運搬はその道のプロに任せて、私は私なりの方法で被災された皆さまのお役に立てればと思いブログを書くことにしました。

 

避難生活からストレスで、体調不良の方が増えてくるであろうこれからの時期。

車の中で眠られている方も多いと聞きます。

 

そんな狭い空間で長時間同じ体勢でいると心配なのが「エコノミー症候群」

 

エコノミー症候群を予防するには、ふくらはぎを軽くもむ、つま先を上下に動かす、足首をまわすなど。。

が効果的です。簡単なことですが、1時間に1回は足先を動かすように心がけましょう!

ご年配の方にも声かけを行ったり、ご自分で動かすのが困難な方へは足をさすってあげたりして血行を促しましょう!!

 

もちろんこまめな水分補給も大切です。

とくにトイレを気にして水分を制限する方もおられますよね。お気持ち分かります。。

そのような方は少量を口に含み、ゆっくりと温めながら飲むといいですね。

 

また昼間は調達や片付けなど何かと働き、夜は硬い床の上で一晩を過ごすという生活はどんなに若く健康な人でも辛いと思います。

そんな辛さを少しでも和らげることができればと思います。

 

 

 

一日も早く日常が取り戻せますようにお祈りしています。

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2016年04月06日

効率よく運動したい! バランスよく引き締めたい!!という方へ

ダイエット目的で運動される方も

健康志向で運動される方も

どうせ運動するなら効率よく運動したいですよね?!

 

脂肪を燃やせるカラダづくりには

ランニングの前の筋トレが効果的!!

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有酸素運動をする前に適度な筋力トレーニングを行うと

血中の成長ホルモン量と遊離脂肪酸量がどちらも高くなることがわかっています。

 

つまり燃焼しやすいカラダづくり&スタミナアップも期待できるという訳

 

また、成長ホルモンは骨格筋においてたんぱく質の合成を高める作用があり

筋力トレーニングによる筋肥大や筋疲労からの回復に関係しています。

 

筋力トレーニングをするときは、セットの合間の休憩時間を短く

カラダへの負荷を高めるとホルモンの分泌量が増加することがわかっているので

効率の良いトレーニングをしたい方は、そのことも頭の片隅に入れておいてくださいね。

 

また、運動やエクササイズにプラスすることでさらなる効率化を目指すならコレ!!

 

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世界的に有名なタラソテラピー(海洋療法)の老舗ブランド「タリオン」

【コンペタンスマンスール (スリミングボディ美容液200ml)】

 

2016年3月に全世界に先駆けて日本にて先行発売された待望のスリミング商品。

さらっとしたテクスチャーとフローラルマリンの香りが使うほどにお肌をひきしめなめらかに!!

しつこいセルライトにも働きかけてくれます。

 

アンドグレイスではパーソナルトレーナーや美容のプロが

お客様の目的に合わせたプランをご提案しています。

 

ご予約・お問合せは下記までお気軽にご連絡くださいね。

 

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北九州市のオールハンドエステ&GRACEでキレイになれるお得な情報

北九州市八幡西区折尾則松にあるサロン&GRACEでは、美と健康にこだわるオーナー自らが、女性のために美しくなるための豆知識や一押しコスメ、キャンペーンなどの情報をブログにて発信しております。お客様はもちろん、すべての女性が美しくなれるお役立ち情報満載です。
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